این نحوه انجام 15 دقیقه 4 من است که همه را در Tiktok انجام می دهند

مشخص نیست که این آزمایش در Tiktok چه مدت بوده است ، اما افراد در پایان فیلم های خود پس از به اشتراک گذاشتن تصویری از آنها به دنبال خوشحال کردن به منظور اثبات ظواهر ، همیشه وضعیت روحی واقعی مردم را نشان نمی دهند.

خودآزمایی استرس ، تنش ، اضطراب یا افسردگی را اندازه گیری می کند

“15 دقیقه 4 من” ساده ایجاد کرد استرس آنلاین به طوری که می توانید پیگیری های هفتگی یا ماهانه رایگان داشته باشید.

خودآزمایی استرس و فرسودگی را اندازه گیری می کند

به عنوان یک پزشک ، شما به طور مرتب در تمرین خود با افراد روبرو می شوید که به طور شهودی احساس می کنید استرس یک عامل مهم در توضیح بیماری های آنها است. معمولاً این احساس درست است ، اما این بدان معنا نیست که بیمار با شما موافق است. افراد تحت استرس زیاد هستند ، یعنی این سطح استرس را طبیعی می دانند. با این حال ، این بدان معنی نیست که بدن شما با شما موافق است. برای تمایز بین استرس سالم و احساس منفی تنش ، یک آزمایش کوتاه و ساده ابزاری مفید است. به این ترتیب می توانید ببینید که کدام جنبه های استرس ممکن است یا ممکن است وجود نداشته باشد. این همچنین باعث می شود رویکرد درمان آن کمتر دشوار شود. یک مثال کوتاه این را روشن می کند:

من امروز از یک دوست خارجی که درخواست کمک کرده است ، یک تماس تلفنی گرفتم زیرا او احساس بدی کرد و سوزانده شد. سوختن? او از من پرسید. از راه دور برای اندازه گیری عینی برای من دشوار بود. من از او خواستم متر استرس آنلاین را پر کند و نتایج را برای من ایمیل کند. هم در تنش و هم در اضطراب ، او در منطقه هشدار قرمز نمودار به پایان رسید. برای افسردگی در منطقه نارنجی. بنابراین اولویت اول در درمان تنش و اضطراب بود. از من پرسیدم که آیا او مایل است روزانه 15 دقیقه در حل مسئله خود سرمایه گذاری کند ، و او آماده بود تا این اولویت اصلی خود را درست کند. بعد از صحبت در مورد آزمون ، از من پرسیدم که آیا او می تواند چند روز مرخصی بگیرد. به نظر نمی رسید که این امر بدون عواقب شدید امکان پذیر باشد. بنابراین ما به دنبال راه حل های کوچک بودیم که می تواند به او کمک کند. او تصمیم گرفت کارهای زیر را در روزهای بعد انجام دهد تا آزمایش کند که آیا آنها می توانند بر میزان تنش او تأثیر بگذارند: پیاده روی روزانه ، رفتن به یک آبگرم هر چند وقت یکبار برای لذت بردن از سونا و جکوزی ، کمی بیشتر وقت می گذارد چیزهای کوچک و عادی در زندگی. طی چند روز ما ارزیابی می کنیم که تأثیر این فعالیت ها چیست. وقتی به اضطراب رسید ، من از طریق اسکایپ یک تمرین ضد خونریزی به او آموختم تا او بتواند بلافاصله با اضطراب خود مقابله کند به محض اینکه خودش را نشان دهد. علاوه بر این ، وی در برنامه آنلاین درمانی ثبت نام کرد تا اطمینان حاصل کند که تعهد وی پس از این صحبت متوقف نمی شود. ما تصمیم گرفتیم که با یکدیگر تماس بگیریم تا ارزیابی کنیم که چگونه سطح استرس وی در حال تحول است. آیا او در منطقه قرمز می ماند? یا نمره او به سطح پایین تری کاهش می یابد?

خودآزمایی تنش شما را اندازه گیری می کند

همانطور که در مثال بالا مشاهده می کنید ، استرس-تست تنش روانی و جسمی شما را اندازه گیری می کند. هنگامی که می دانید تنش وجود دارد ، آشکار می شود که شما باید این کار را کاهش دهید. به خصوص هنگامی که احساسات اضطراب یا افسرده در حال بازی است ، زیرا هر نوع استرس تأثیر منفی بر اضطراب و افسردگی دارد.

خودآزمایی احساسات اضطراب شما را اندازه گیری می کند

اضطراب یک شکل خاص ، “بیش فعالی” استرس است. با چندین سؤال خاص خاص ، استرس متر می تواند احساسات اضطراب شما را اندازه گیری کند و با تکرار آزمایش به طور مرتب ، می توانیم اندازه گیری کنیم که آیا اضطراب شما در طول درمان شما کاهش می یابد یا بدتر می شود.

خودآزمایی احساسات افسرده شما را اندازه گیری می کند

افسردگی یک نوع استرس بسیار بی تحرک و منفعل است. این شجاعت و ابتکار عمل شما را انجام می دهد تا کاری را انجام دهید. این احساس افسرده نیز می تواند به سادگی در دست برخی از سوالات کوتاه اندازه گیری شود. با دنبال کردن نمودار احساسات افسرده خود می توانید ارزیابی کنید که آیا درمان یا کمک به خود موفقیت آمیز است. برخلاف اضطراب که می تواند خیلی سریع کاهش یابد ، کاهش احساسات افسرده تمایل دارد که گاهی اوقات ، تا چند هفته بیشتر طول بکشد. زوج.

متر استرس خودآزمایی تکامل شما را دنبال می کند

اگر یک بار آن را بگیرید ، تصویری از لحظه ای را که در آن قرار دارید مشاهده خواهید کرد ، بنابراین می توانید اندازه گیری وضعیت شما برای چند روز گذشته را اندازه گیری کنید. اگر آن را هفتگی یا ماهانه می گیرید ، می توانید در طول پشتیبانی ، درمان آنلاین یا برنامه خودیاری خود ، یک نمودار را با بهبود خود دنبال کنید. همچنین می توانید تصمیم بگیرید که هیچ برنامه یا راهنمایی را دنبال نکنید و در هفته های بعد بررسی کنید اگر می توانید بدون کمک نمرات خود را بهبود بخشید. احساس راحتی کنید که آن را آزمایش کنید!

احساس خوبی نسبت به خود ندارید? امروزه با خودآزمایی آنلاین رایگان ، افسردگی ، استرس ، اضطراب یا فرسودگی خود را اندازه گیری کنید!

برنامه خودی روزانه “15minutes4me.کام “

یک ماه 15 دقیقه راهنمایی در روز

نتایج قابل اندازه گیری در کمتر از 3 هفته

فقط 77 € برای یک ماه

خدمات ما در وب سایت ها فقط با کمک کوکی ها کار می کنند. موافقم!

برنامه شخصی سازی شده توسط پزشکان. خطر استرس ، اضطراب یا افسردگی خود را از طریق آزمایش رایگان آزمایش کرده و از طریق برنامه روزانه اقدامات خود را انجام دهید. ده ها هزار نفر قبلاً در برنامه روزانه پیش شما رفته اند.

این نحوه انجام 15 دقیقه 4 من است که همه را در Tiktok انجام می دهند

شما ممکن است اخیراً در Tiktok متوجه شده باشید که به جای رقص های معمول ، بهترین دوست و شوخی ، یک آزمایش سلامت روان در واقع صفحه شما را برای شما در نظر گرفته است. تست 15 دقیقه ای توسط افراد برای افزایش آگاهی در مورد رفاه ذهنی ارسال می شود.

با وجود همه گیر و در عین حال قفل شدن دیگر که در انگلستان آغاز شده است ، این هفته سلامت روان در صدر بسیاری از مکالمات است و مردم دیگران را ترغیب می کنند تا در این زمان بالقوه منزوی و ترسناک از خود مراقبت کنند و از خود مراقبت کنند.

و اکنون افراد در Tiktok نتایج خود را از یک آزمایش سلامت روان در کنار عکس هایی از آنها به اشتراک می گذارند که به یادآوری مردم می پردازند که لبخند می زنند می توانند درد زیادی را بپوشانند و مهم است که در مورد دوستان و خانواده خود بررسی کنید.

اما دقیقاً چگونه آزمون را انجام می دهید? و این موسیقی عجیب و غریب است که همه در کنار نتایج خود از آن استفاده می کنند? این همه چیزهایی است که شما باید در مورد تست 15 دقیقه ای در Tiktok بدانید:

تست 15 دقیقه ای در Tiktok چیست؟?

تست 15 دقیقه ای یک آزمایش قانونی است که بخشی از یک برنامه آنلاین است که توسط پزشکان طراحی شده است تا هر روز 15 دقیقه کمک به خود را به افراد ارائه دهد.

افراد قبل از شروع درمان ، پس از مراجعه به پزشکان یا کشف آنلاین آن ، مانند بسیاری از کاربران Tiktok ، آزمایش را انجام می دهند. نتایج آزمون به شرکت کنندگان مقیاس برای استرس ، افسردگی و اضطراب می دهد و نشان می دهد که آنها برای هر یک در مقیاس چه درصد هستند.

مشخص نیست که این آزمایش در Tiktok چه مدت بوده است ، اما افراد در پایان فیلم های خود پس از به اشتراک گذاشتن تصویری از آنها به دنبال خوشحال کردن به منظور اثبات ظواهر ، همیشه وضعیت روحی واقعی مردم را نشان نمی دهند.

اما دیگران از آن استفاده می کنند تا نشان دهند که تا چه حد در سفر روانی خود آمده اند و بنابراین می خواهند جشن بگیرند. بسیاری از فیلم ها با یک نسخه آهسته از آهنگ Trainwreck جیمز آرتور همراه هستند.

چگونه می توانم تست 15 دقیقه ای را از Tiktok انجام دهم?

برای انجام آزمایش رایگان این مراحل را دنبال کنید:

2. روی تست رایگان کلیک کنید

3. آزمون را بگیرید و به 26 سؤال در مورد میزان موافقت یا مخالف با اظهارات خاص پاسخ دهید

4. هنگامی که نتایج خود را به دست آوردید یا آنها را در کنار خود نگه دارید یا در Tiktok به اشتراک بگذارید ، به هر صورت ، مراقب خود باشید

با این حال توجه داشته باشید که این آزمایش تشخیصی نیست و اگر در تلاش هستید ، لطفاً به پزشک خود مراجعه کنید

اگر شما یا شخصی که می شناسید تحت تأثیر این داستان قرار گرفته اید ، لطفاً با کسی صحبت کنید یا در هر زمان 116 123 با Samaritans تماس بگیرید. همچنین می توانید با شماره 03444 775 774 ، با اضطراب انگلستان تماس بگیرید ، در 0300 123 3393 و آرامش (مبارزات انتخاباتی علیه زندگی بدبختانه ، برای مردان 15 تا 35 ساله) در 0800 58 58 58.

ابزار تست

سطح استرس ، اضطراب و افسردگی خود را بررسی کنید تا ببینید کدام یک از برنامه های ما ممکن است به ابزار تست آنلاین ناشناس ما کمک کند.

برای کمک به شما در انتخاب یک برنامه ، یک تست انجام دهید

وقتی استرس دارید و احساس نمی کنید مانند خودتان احساس کنید می توان دانستن چه کاری دشوار است. برای کمک به شما در بررسی سطح استرس ، اضطراب یا خلق و خوی کم و دیدن اینکه آیا ممکن است از یادگیری ابزارهای خاص برای بهبود شیوه احساس خود بهره مند شوید ، ما یک ابزار رایگان و ناشناس تست تهیه کرده ایم.

در مورد ابزار Take-a-Test

• Take-a-Test یک ابزار پشتیبانی از تصمیم گیری آنلاین برای کمک به شما در شناسایی کدام یک از برنامه های ما ممکن است براساس احساس شما به نفع شما باشد.
• اول ، از شما 10 سوال در مورد سطح استرس اخیر خود پرسیده می شود.
• سپس ، شما گزینه ای برای پاسخ به سؤالات اضافی در مورد احساسات مختلف مرتبط با اضطراب و افسردگی خواهید داشت.
• این آزمون در کل از 41 سوال تشکیل شده است و برای تکمیل 15 دقیقه می تواند طول بکشد.
• در پایان آزمون ، سیستم ما پیشنهاداتی را ارائه می دهد که کدام یک از برنامه های ما راهکارهایی را برای مدیریت علائمی که گزارش کرده اید آموزش می دهد.

نمرات خود را بررسی کنید

اگر می خواهید سطح استرس ، اضطراب و روحیه کم خود را بررسی کنید و راهنمایی کنید که کدام برنامه را انتخاب کنید ، برای تکمیل پرسشنامه های آنلاین روی زیر کلیک کنید.

سوالات متداول

• k10: این اندازه گیری می کند که شما در کل چقدر مضطرب بوده اید.
• PHQ -9: این میزان علائم افسردگی را که تجربه کرده اید اندازه گیری می کند.
• گاد 7: این میزان میزان نگرانی و علائم اضطرابی را که تجربه کرده اید اندازه گیری می کند.
• PDSS: این میزان علائم وحشت را که تجربه کرده اید اندازه گیری می کند.
• مینی اسپین: این میزان علائم اضطراب اجتماعی را که تجربه کرده اید اندازه گیری می کند.
• PCL-2: این علائم استرس مرتبط با یک واقعه آسیب زا را که تجربه کرده اید اندازه گیری می کند.
• مینی OCI-R: این یک اندازه از رفتارهای اجباری است.
• ویتلی -7: این یک معیار اضطراب سلامتی است که شما تجربه کرده اید.
• ISI: این اندازه گیری می کند که کدام نوع بی خوابی را تجربه می کنید ، چقدر شدید است و چگونه شما را تحت تأثیر قرار می دهد.

هنگامی که نتایج شما نمره “مرتفع” را نشان می دهد ، این بدان معنی است که شما مشکلات روانی قوی تر یا مکرر از آنچه که “سالم” یا “متوسط” نسبت به جمعیت عمومی در نظر گرفته می شود ، تجربه می کنید.

این بدان معناست که این احتمال خوب وجود دارد که علائم افسردگی یا وضعیت اضطرابی وجود داشته باشد و شما باید آنها را با پزشک معالج یا پزشک خود بررسی کنید.

لطفا توجه داشته باشید ، یک امتیاز مرتفع به تنهایی لزوماً به این معنی نیست که شما آن وضعیت سلامت روانی یا بیماری را دارید – این نتایج باید در زمینه سلامت کلی ، سبک زندگی ، تاریخ و آنچه اخیراً برای شما اتفاق افتاده است در نظر گرفته شود.

به یاد داشته باشید ، فقط یک متخصص بهداشت روان واجد شرایط می تواند بر اساس یک ارزیابی کامل با استفاده از طیف وسیعی از ابزارهای مختلف ارزیابی ، شرایط سلامت روان را تشخیص دهد.

اگر نگران نتایج خود یا روشی هستید که احساس کرده اید ، لطفاً صحبت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی منظم خود را به تأخیر بیندازید.

یک امتیاز بالا نشان می دهد که شما باید با برنامه ریزی معاینه با پزشک معالج یا پزشک خود ، سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید و مدتی را برای تمرکز ، درک و پرداختن به روشی که مستقیماً احساس کرده اید ، انجام دهید.

هرچه زودتر به سطح استرس یا مشکلات سلامت روانی بپردازید ، کنترل علائم خود آسان تر خواهد بود.

برنامه های آنلاین ما به گونه ای طراحی شده است که به شما در شروع یادگیری راهکارهای عملی برای مدیریت علائم خود بلافاصله در حالی که ترتیب می دهید توسط یک متخصص بهداشت انجام شود ، طراحی شده است ، که اغلب می تواند مدتی طول بکشد.

اگر نگران نتایج خود یا روشی هستید که احساس کرده اید ، لطفاً صحبت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی منظم خود را برای دریافت برخی از ارزیابی ها و مشاوره های شخصی به تأخیر بیندازید.

اگر ابزار Take-A-Test گزینه های برنامه های مختلفی را پیشنهاد می کند ، توصیه می کنیم در برنامه ای که با علائمی که بر شما تأثیر می گذارد یا در زندگی شما دخالت می کند ، ثبت نام کنید در حال حاضر بیشترین یا بررسی برنامه های ما برای اضطراب و افسردگی ، که هر دو مجموعه علائم را برطرف می کند.

اگر آزمون هر دو برنامه بهزیستی را پیشنهاد می کند (e.جف., بی خوابی ، ذهن آگاهی) و یک برنامه درمانی (E.جف., برنامه اضطراب اجتماعی) ، ما پیشنهاد می کنیم ابتدا در یک برنامه درمانی ثبت نام کنید زیرا این مهارت ها را به شما می آموزد که علائم خود را تحت کنترل داشته باشید ، قبل از اینکه بتوانید به بهبود بهزیستی عمومی خود بپردازید.