São as bebidas primordiais de Logan Paul saudáveis? Aqui está o que um nutricionista tem a dizer

“Quando se trata de hidratação, os eletrólitos são fundamentais e as bebidas de hidratação primordial têm apenas magnésio e potássio e perdem as outras importantes – cálcio, sódio, cloreto e fosfato”, diz ela. “Além disso, eles não têm açúcar e, embora muito adição de açúcar não seja bom para você, é necessária uma quantidade adequada de glicose para que seu corpo absorva adequadamente esses eletrólitos e os transportem para suas células.”

Prime Drinks Review – saudável ou não?

As bebidas primárias são os esportes populares e as bebidas de hidratação, criadas por YouTubers KSI e Logan Paul. Desde o seu lançamento em 2022, tem havido uma grande demanda, geralmente vendendo e sendo revendidos por preços muito mais altos. Parece estranho que uma bebida esportiva possa fazer as pessoas entrarem em um frenesi por demanda, que os lugares eram conhecidos por vender garrafas de prime por 20 libras cada! Os supermercados no Reino Unido também tinham um limite de quantas garrafas os clientes poderiam comprar ao mesmo tempo. . Mas o que poderia estar causando esse hype para o Prime, e vale a pena? Ainda mais importante, eles são nutritivos e algo que nós, como nutricionistas? Continue lendo para descobrir nossa crítica principal por um nutricionista.

Em primeiro lugar, o que é uma bebida principal e o que há nela?

Existem dois tipos de primo disponíveis; Bebida energética Prime e Hidration Drink (direcionada como uma bebida esportiva). Ambos contêm uma mistura de água filtrada, água de coco, sucralose e acesulfame potássio como adoçantes artificiais, bem como aromas naturais. Prime também contém uma série de vitaminas e minerais adicionados, incluindo vitaminas B6 e B12, magnésio, potássio e cálcio. A energia principal também contém cerca de 200 mg de cafeína por porção, enquanto a hidratação principal é livre de cafeína. Comparando isso com uma xícara de café médio que geralmente contém cerca de 90-140 mg de cafeína (1). A hidratação Prime contém 3 aminoácidos acorrentados ramificados (BCAA), conhecidos por serem essenciais para o crescimento muscular- mais sobre isso mais tarde!

Existem benefícios à saúde de consumir bebidas privilegiadas?

. Isso inclui algumas vitaminas B, essenciais para o metabolismo energético e a formação de glóbulos vermelhos, bem como a função nervosa no corpo. A hidratação Prime também contém vitaminas A&E, bem como zinco, que são conhecidos por serem antioxidantes. No entanto, sabemos que esses nutrientes são abundantes em muitos alimentos que a maioria das pessoas consome frequentemente em sua dieta; portanto, é improvável que a oferta adicional do Prime seja uma principal fonte de nutrientes para a maioria das pessoas. Alimentos também fornecem uma gama muito mais ampla de nutrientes encontrados naturalmente, em vez daqueles que foram adicionados durante a produção. Alguns podem dizer que a cafeína encontrada no Prime Energy pode ser benéfica, no entanto, beber uma xícara de café é uma ótima fonte de cafeína e micronutrientes, sem fornecer açúcares ou adoçantes adicionados – sem mencionar, muito mais caro também!

Quais são as desvantagens das principais bebidas?

Embora ambas as bebidas não contenham açúcares adicionados, eles ainda contêm adoçantes artificiais, o acesulfame potássio e sucralose. Embora os estudos tenham demonstrado que eles são seguros para consumir e não fornecem energia da mesma maneira que o açúcar, há algumas pesquisas para mostrar as consequências negativas de uma alta ingestão de adoçantes. Isso pode incluir a interrupção das bactérias e do microbioma intestinal, o que sabemos que tem um grande papel a desempenhar para nossa saúde. A hidratação Prime também contém o BCAA, que são conhecidos por serem essenciais para o crescimento muscular. No entanto, a dose real de BCAA fornecida em uma bebida é de 250 mg. A maioria das pesquisas mostra um efeito benéfico dos BCAAs quando consumido em doses de 4-20g por dia (2), o que significaria muitas bebidas primárias! No entanto, os BCAAs são facilmente encontrados na maioria dos alimentos que contêm proteínas e são muito fáceis de obter através da dieta, em vez de depender de suplementos.

É o primo melhor que o gatorade?

!), enquanto o Prime usa adoçantes artificiais para o sabor. Como sabemos, o açúcar adicionado em excesso pode ser prejudicial não apenas à nossa saúde odontológica, mas também aumenta o risco de obesidade e outros problemas de saúde. Embora o açúcar adicionado em Gatorade possa ser benéfico para os atletas de elite ao treinar, para a maioria das pessoas, eles não precisam consumir essa alta ingestão de açúcar regularmente. Há também o corante vermelho de 40 cores usado em Gatorade, que demonstrou ser prejudicial à saúde humana, especialmente aqueles com alergias ou crianças com TDAH (3). Portanto, parece que o Prime é uma escolha melhor que o Gatorade em geral, se você estiver escolhendo entre os dois.

Mas qual é a melhor opção se você quiser uma bebida de hidratação esportiva?

Existem muitas outras maneiras de se manter bem hidratado antes, durante e depois do exercício. A água será apropriada para a maioria das pessoas que fazem atividades gerais entre 30-60 minutos, 5-7 x por semana. . Dependendo do tipo de atividade, duração e intensidade do exercício, você pode precisar de diferentes estratégias de reidratação, sem eletrólitos e açúcar sem adicionais. Fale hoje com um nutricionista ou nutricionista esportivo registrado, que pode ajudar a personalizar seus requisitos, para obter o desempenho ideal.

E se eu apenas gostar do sabor da bebida primordial, mas não a use para exercícios?

O sabor das próprias bebidas próprias geralmente foi descrito como bastante agradável e agradável, tornando -o muitas vezes mais favorável que a água pura, especialmente quando se exercita. Mas se você quisesse consumir o Prime como uma bebida alternativa para um refrige. Esteja ciente de que as bebidas primárias contêm uma fonte de adoçantes artificiais, que foram associados a algumas consequências negativas à saúde, especialmente quando consumidas com frequência. Lembre -se de que a energia principal contém uma alta dose de cafeína, que pode não ser adequada para aqueles sensíveis à cafeína.

Por fim, a melhor maneira de se manter hidratado para a maioria das pessoas é ficar com a água. A hidratação Prime oferece alguns benefícios após o exercício, como eletrólitos e BCAAs, o que pode ajudar na recuperação, mas a bebida energética não fornece o equivalente. As bebidas principais e outras esportivas são altas em açúcares ou adoçantes artificiais, que somos recomendados para diminuir a ingestão, por vários motivos de saúde. Dito isto, se você quiser aproveitar a lata ocasional do Prime como parte de uma dieta equilibrada e nutritiva geral, isso também é completamente bom – lembre -se, é moderação e não privação! Dietista Fit & Co AQUI

? Aqui está o que um nutricionista tem a dizer

Danielle DeAngelis é jornalista e editora assistente atual da Eatingwell. Ela trabalhou anteriormente como bolsista de 2022-23 para a marca.

Publicado em 9 de junho de 2023
Revisado por nutricionista

Emily Lachtrupp é uma nutricionista registrada com experiência em aconselhamento nutricional, análise de receitas e planos de refeições. Ela trabalhou com clientes que lutam com diabetes, perda de peso, problemas digestivos e muito mais. Nas horas vagas, você pode encontrá -la curtindo tudo o que Vermont tem a oferecer com sua família e seu cachorro, Winston.

Se você o conhece pelo sucesso do YouTube ou por sua passagem atual de luta livre para a WWE, Logan Paul detém fama multigeracional. Mas um de seus empreendimentos mais recentes tem entrando no espaço de comida e bem-estar como co-proprietário do Prime.

. A marca vende bebidas energéticas, bebidas de “hidratação” e pacotes de sabor para adicionar à água e, como uma grande parte da base de fãs de Paulo é crianças, as bebidas são atraentes para todas as idades.

? Perguntamos à nossa editora sênior de nutrição e notícia Maria Laura Haddad-Garcia seus pensamentos-aqui é o que ela tinha a dizer sobre bebidas primárias e o que ela acredita que os consumidores deveriam ter em mente.

São os principais bebidas energéticas de Logan Paul saudáveis?

Primeiro, aqui está o colapso nutricional de uma (12 onças) da mais nova bebida energética do Prime, o Ice Pop:

• 10 calorias
• 0 gramas de gordura total
• 55 miligramas de sódio
• 2 gramas de carboidratos
• 0 gramas de açúcar total
• 0 gramas de proteína
• 200 miligramas cafeína

. No entanto, Haddad-Garcia adverte que há muita cafeína nesta bebida.

“Uma lata de 12 onça fluida de bebida energética contém 200 miligramas de cafeína”, disse ela. “Como referência, 1 xícara de café fabricado (8 onças fluidas) tem entre 92 e 110 mg de cafeína. Então você está basicamente tomando o dobro da quantidade de cafeína, mas não proporcionalmente ao número de porções.”Ela acrescenta que um 12 onças. .

Para aqueles que pensam que a quantidade de cafeína pode aumentar seus níveis de energia, pense novamente: muita cafeína pode realmente fazer o oposto.

“Uma das principais desvantagens de bebidas energéticas como esta é que, embora contenham cafeína, elas basicamente fornecem energia zero”, explicou Haddad-Garcia. “A cafeína o estimula, mas não fornece energia em si, então, depois de metabolizar a cafeína, você provavelmente experimentará um acidente de energia.”

?

Considerando a embalagem chamativa, o Haddad-Garcia observa que essas bebidas são especialmente atraentes para os jovens consumidores.

“Uma das principais preocupações é que esses produtos são muito atraentes para crianças e adolescentes, especialmente quando há uma celebridade por trás da marca – como esta”, ela explicou. “Embora as bebidas energéticas sejam rotuladas como não recomendadas para crianças menores de 18 anos, elas são basicamente vendidas em seu site. E as crianças pediram aos pais que comprem a bebida para eles.”As escolas estão começando a proibir as bebidas e alertar os pais por esse motivo.

“O corpo de uma criança é muito menor que o de um adulto, o que significa que menos cafeína pode causar efeitos colaterais em seus corpos”, acrescentou ela. “Quantidades excessivas de cafeína causam sintomas como nervosismo, nervosismo, corrida de coração, dores de cabeça, batimento cardíaco irregular e distúrbios do sono. E como a cafeína estimula o sistema nervoso central, pode interferir em seu desenvolvimento.”

São bebidas de hidratação primordiais saudáveis?

E as bebidas de hidratação? Aqui estão as informações nutricionais para um (16..) Drink de hidratação de limonada do Prime:

• 25 calorias
• 0 gramas de gordura total
• 10 miligramas de sódio
• 5 gramas de carboidratos
• 0 gramas de proteína

.

“Quando se trata de hidratação, os eletrólitos são fundamentais e as bebidas de hidratação primordial têm apenas magnésio e potássio e perdem as outras importantes – cálcio, sódio, cloreto e fosfato”, diz ela. “Além disso, eles não têm açúcar e, embora muito adição de açúcar não seja bom para você, é necessária uma quantidade adequada de glicose para que seu corpo absorva adequadamente esses eletrólitos e os transportem para suas células.

.

A linha inferior

Se você deseja comprar a energia principal de Logan Paul ou bebidas de hidratação, há algumas coisas a ter em mente. Primeiro, muita cafeína pode causar um impacto negativo no corpo – incluindo causar um acidente de energia – e pode ser especialmente prejudicial para os jovens consumidores. Além disso, a hidratação vai além do rótulo e, embora essas bebidas de hidratação estejam hidratando até certo ponto, elas perdem eletrólitos importantes que podem ajudar a melhorar sua função do corpo. Confira como os eletrólitos podem impactar o corpo aqui, incluindo se eles podem realmente ajudar uma ressaca.

Hidratação primordial ‘não uma bebida ruim’, diz nutricionista. Mas aqui está o que você deve saber antes de estocar

Se você estava esperando na fila para colocar as mãos em uma bebida privilegiada, você não é o único. As bebidas de hidratação causaram alvoroço quando atingem as prateleiras da SA nesta semana, e tudo é graças aos nomes famosos por trás da marca – YouTubers Logan Paul e Ksi.

Mas o que exatamente são “bebidas de hidratação” e elas são boas para você? Perguntamos ao nutricionista e técnico de saúde Toni Henderson tudo sobre isso.

Em primeiro lugar, eu precisava saber a diferença entre uma bebida de hidratação e uma bebida energética – o Prime oferece os dois.

“Bebidas de hidratação ou bebidas esportivas contêm eletrólitos para reabastecer aqueles que estão perdidos ao fazer exercícios. As bebidas energéticas contêm cafeína, um estimulante que pode fornecer uma breve explosão de energia quando consumida. Alguns atletas podem se beneficiar do aumento do aumento de energia e desempenho da cafeína. .

.”

A Prime Energy Drink (que contém cafeína) é destinada àqueles com 18 anos ou mais. Toni nos fala sobre alguns dos riscos associados ao consumo de cafeína demais.

“Nas pessoas que são metabolisadores lentos de cafeína ou são sensíveis à cafeína, mais de 300 mg de cafeína por dia podem aumentar seu risco de doença cardíaca e ataque cardíaco espontâneo. Mesmo para aqueles que não são sensíveis à cafeína, muita cafeína leva a micção e desidratação mais frequentes.

“A sensibilidade à cafeína pode ser determinada fazendo um teste genético. A bebida energética principal contém 200 mg de cafeína.”

Outros efeitos colaterais de curto prazo da cafeína são:

– Pressão alta

A bebida de hidratação principal é uma bebida não cafeinada que as crianças podem consumir, mas isso é mais saudável para elas?

. Realmente não é um produto ruim.”

Mas não tão rápido, pais. Antes de estocar bebidas de hidratação para seus filhos, Toni diz que há certas coisas que você deve observar.

“Dependendo da bebida de hidratação, esteja ciente dos ingredientes. É rico em açúcar? Ele contém muitos conservantes estranhos, etc? Além disso, pense se você precisar. A bebida de hidratação principal, especificamente, é um pouco caro. .”