Joe Rogan tomou um banho de gelo de 20 minutos, mas você provavelmente não deveria

Um mergulho frio e um banho de gelo envolvem mergulhar em água fria.

As 17 melhores banheiras de mergulho frio de 2023

? Banheiras frias são o caminho a seguir. Recentemente, mergulhos frios explodiram em popularidade. Atletas e celebridades profissionais juram por eles. Isso inclui lendas como Wim Hof, LeBron James, Joe Rogan, Lady Gaga, Mike Posner e Oprah Winfrey (para citar alguns). Um banho de gelo por dia mantém o médico longe, então continue lendo para descobrir as melhores banheiras de mergulho fria em 2023.

De CEOs da Fortune 500 a gurus de fitness e atletas olímpicos, praticamente todos os altos desempenho adicionaram banhos de gelo às suas rotinas. .

Entrei no método Wim Hof ​​há três anos, e minha saúde melhorou imensamente desde então. Isso não apenas me ajudou a entrar na melhor saúde física da minha vida, mas também melhorou minha respiração, flexibilidade, foco, sono e níveis de estresse.

Existem inúmeros benefícios científicos da terapia com água fria; portanto, possuir uma banheira fria é um acéfalo. Você pode comprar um mergulho frio por tão barato quanto $ 50. No entanto, boas banheiras de recuperação polar custam entre US $ 5.000 e US $ 10.000. tamanho, Portabilidade, e temperatura. Eu acredito que você realmente não pode colocar um preço em sua saúde, então vale a pena gastar mais por uma banheira de imersão a frio decente.

Você está pronto para mergulhar no mundo dos banhos de gelo e piscinas frias? Aqui está o Top 17 melhores banheiras de mergulho frio em 2023 Isso vai transformar totalmente sua vida.

Nossas melhores escolhas para as melhores banheiras frias de 2023

Abaixo estão alguns dos melhores tanques de mergulho frio à venda online. Eles variam de mergulhos frios em casa a banhos de gelo em academias e spas. NOTA: Os escritos para cada banheira de banho de gelo são dispostos com mais detalhes abaixo.

• Tuba fria geral:Banheira de barril de gelo (código de cupom: Jon125)
• Tuba fria mais portátil:A banheira de borda (código do cupom: Jon150)
• Melhor banheira fria premium:Renu Terapia Estóica Cold (Código do Cupom: Global250)
• Tuba de mergulho frio mais durável XL:Sun Home Cold mergulhe
• Portal do Macaco Polar
• Melhor banheira fria de desempenho:Sun Home Cold Plunge Pro
• Melhor mergulho frio barato:G Ganen banheira de gelo dobrável
• Chiller de banho de gelo superior:O mergulho frio
• Melhor design de mergulho frio: GlobalViewPoint)
• Banheira fria mais fácil de usar:Tanque de Rubbermaid de 100 galões
• Merda fria superior para atletas:Banhos de gelo BlueCube (código de cupom: Jon)

Orçamento: $	Barril de gelo
MID: $$	A banheira da borda
Luxo: $$$	Terapia Renu

Antes de pular nessas banheiras frias com mais detalhes, vamos primeiro cobrir brevemente a terapia com banheira fria e como as banheiras são usadas.

O que é uma banheira de mergulho frio?

Como o próprio nome sugere, uma banheira de mergulho fria é um recipiente onde você pode submergir seu corpo em água fria. Normalmente é do tamanho de uma banheira de hidromassagem, embora possa ser menor ou maior, dependendo das especificações desejadas.

As banheiras de mergulho frio são frequentemente usadas para recuperação atlética. Você normalmente os encontra em centros de treinamento e academias pessoais, embora agora estejam se tornando cada vez mais populares para uso pessoal.

Para manter os benefícios completos da imersão a frio, é melhor manter o banho frio a 10 ° C (10 ° C). Para arranhões frios experientes, é preferido mais próximo do congelamento, embora se você estiver apenas começando, é melhor começar a 50-65 ° F até que o corpo se acostumar.

As banheiras de imersão a frio são usadas para terapia com banheira fria, que possui muitos benefícios físicos e psicológicos à saúde. Para saber mais sobre por que a exposição ao frio é boa para sua saúde, leia este artigo: 21 Benefícios apoiados pela ciência da imersão em água fria.

Coisas a considerar antes de comprar um mergulho frio

Em 2023, banheiras frias vêm em todas as formas e tamanhos. Antes de gastar o mergulho, aqui estão algumas qualidades a serem consideradas sobre os diferentes produtos:

Preço

Você pode encontrar banheiras frias tão baratas quanto US $ 50 e tão caras quanto US $ 20.000. As opções econômicas tendem a ser leves, portáteis e dobráveis, mas muitas vezes não duram muito tempo. Você recebe o que você paga! Os modelos premium de banheira fria, por outro. Modelos mais caros também tendem a incluir frete grátis e vêm com garantias limitadas caso haja algum problema ou defeitos. Se você está falando sério sobre sua saúde e acredita que imersões frias desempenharão um papel fundamental, vale a pena investir um pouco mais para uma banheira que atenda a todas as suas necessidades.

As banheiras frias vêm em tamanhos diferentes, assim como algumas medidas para garantir que você possa caber dentro. Além disso, comece a pensar em onde você deseja colocar a banheira de gelo em casa – seja no banheiro, em um deck ou pátio ou no quintal. Se você está procurando uma banheira fria portátil que possa ser movida para lugares diferentes, considere seus pesos também.

Temperatura do banho frio

Cada piscina de mergulho fria tem uma temperatura mínima diferente. Por exemplo, alguns banhos de gelo vão tão baixos quanto 35 ° F (1.7 ° C) enquanto outros não podem ficar mais frios que 42 ° F (5.5 ° C). Certifique -se de ler as letras pequenas para não encontrar nenhuma surpresa.

Características

Ao procurar a sua banheira de gelo dos sonhos, há muitos recursos a serem considerados. Algumas mergulhos frios têm seus próprios sistemas embutidos de resfriamento e filtragem. Outros vêm com fezes de passo, capas isoladas, apoios de braços, iluminação subaquática e suportes para telefones celulares. Há realmente um mergulho frio para todos! Muitos dos modelos mais caros abaixo têm outras personalizações que você pode fazer também. Além disso, algumas banheiras frias oferecem opções de financiamento, onde você pode pagar uma taxa mensal em vez de comprar a banheira.

As melhores banheiras de imersão a frio em 2023

De banhos de gelo portáteis para uso pessoal a piscinas de mergulho duráveis ​​para centros de fitness, aqui estão as melhores banheiras frias que você deve adicionar à sua lista de desejos.

. Banheira de barril de gelo

Preço:

Tamanho: 42 ”x 31” x 25 ”

Temp mais fria: N / D

Com seu design elegante, leve e ergonômico, o Banheira de barril de gelo é uma banheira de mergulho fria superior. É uma escolha popular para atletas que procuram uma banheira fria independente que eles possam usar em casa.

. Possui 105 galões, que podem encaixar pessoas com mais de 6 pés. alto em uma posição vertical sentada. Um banquinho e uma cobertura protetora estão incluídos no preço da banheira, portanto, não são necessários extras necessários.

Além de seu design prático, o Banheira de barril de gelo também é um dos banhos de gelo mais esteticamente agradáveis ​​por aí. Você pode mantê -lo no quintal ou no pátio sem que os vizinhos o julguem, e isso realmente faz maravilhas. Esta é uma das banheiras de mergulho mais frias mais frias? Absolutamente!

Use o código de desconto: Jon125 para economizar US $ 125 no checkout ou clique no seguinte link: Código promocional do barril de gelo.

2. G Ganen banheira de gelo dobrável

Preço: $ 65.99

Tamanho: 75 cm (diâmetro) e 75 cm (altura)

Temp mais fria: N / D

Procurando uma banheira fria barata? O G Ganen Bathtub é uma escolha sólida. .

Este banho de gelo sopra vem com um apoio de braço inflável e suporte do pescoço, tornando -o uma das banheiras mais confortáveis ​​que se possa imaginar. Há também três camadas de material impermeável que manterão a temperatura mais refrigerada.

Com seu peso leve e tempo de configuração rápido, o G GANEN TUB é facilmente uma das melhores banheiras de mergulho fria acessíveis do mercado. Embora se durabilidade e tamanho sejam o que você procura, considere um dos outros banhos de gelo nesta lista.

3.

Preço: .00

Tamanho:

Temp mais fria: 37 ° F (2.8 ° C)

Esta banheira de mergulho fria é a melhor do mercado, sem dúvida. A banheira da borda é uma banheira inflável e sem gelo que se encaixa em uma mochila. Pode esfriar a água a 37 ° F (2.8 ° C) e aqueça até 105 ° F (40.. Isso o torna ideal para banhos de gelo e banheiras de hidromassagem.

Embora esta banheira de mergulho fria seja inflável, é incrivelmente resistente. Eu usei A banheira da borda muitas vezes e parece tão forte e durável quanto uma das banheiras independentes. No entanto, com um tempo de configuração e configurações de 15 minutos para ajustar a temperatura, a banheira de borda da Edge Theory Labs é melhor da aula. Se você estiver no limite e não tem certeza de qual banheira fria para comprar, este tem tudo o que você precisa.

Para economizar US $ 150 na sua próxima banheira, use o código de cupom Jon150 na finalização da compra!

4. Sun Home Cold mergulhe

Preço: $ 4.699

Tamanho: 6..3ft x 2.1 ft

Temp mais fria: 37.5 ° F (3 ° C)

Para uma banheira de banho de gelo portátil e durável como nenhuma outra, não procure mais, Sun Home Cold mergulhe. É o único mergulho frio inflável no mundo com uma garantia de 5 anos, banheira XL de grau militar e 1hp-chiller inteligente. É realmente a melhor banheira de gelo para desempenho e recuperação.

Como alguém que tem 6 pés. . Isso faz o Sun Home Cold mergulhe ideal para pessoas altas como eu!

O sistema apresenta tecnologia de resfriamento, aquecimento e filtragem de próxima geração. Tudo pode ser controlado de um aplicativo móvel fácil de usar.

é feito de material de nível militar, então, apesar da aparência inflável, você pode apostar que vai durar muito tempo. E se isso não for suficiente, você pode ter certeza de saber que esta banheira de mergulho vem com uma garantia de cinco anos.

Para um banho de gelo interno e externo que marque todas as caixas, adicione o . Você não vai se arrepender!

. Coleman Inflable Cold mergulhe

Preço: $ 593

77 “x 77” x 28 “

Temp mais fria: N / D

Procurando uma banheira de banho de gelo ao ar livre que possa acomodar até 4 pessoas? O . Embora tenha sido projetado para ser uma banheira de hidromassagem, você pode desligar facilmente a água quente e encher com gelo e água fria em vez.

Esta banheira de mergulho fria à venda é perfeita para imersões frias em grupo, pois se encaixa confortavelmente em 3-4 pessoas. E com seu recurso de banheira de hidromassagem (até 104 graus Fahrenheit), você pode fazer alguma terapia de contraste junto com chuveiros frios. A versatilidade e o design simples tornam -o uma das melhores banheiras frias por aí em 2023!

.

Preço: $ 4.990

Tamanho: .5 ″

Temp mais fria: 39 ° F (3.

Procurando mergulhar em uma das melhores banheiras frias imagináveis? A banheira de mergulho dará a você o impulso rejuvenescedor que você está procurando. Ficou famoso pelo programa de TV, Shark Tank, e desde então se tornou um dos líderes da indústria no espaço da banheira de imersão fria. .

Com 67 polegadas de comprimento e 43 polegadas de largura, o mergulho frio padrão pode facilmente se encaixar na maioria das pessoas. No entanto, se você estiver bem acima da média de altura, considere investir no Modelo Pro XL. Este é 3 polegadas mais alto, 6 polegadas mais longo e 1.5 polegadas mais largas que a banheira padrão.

Com temperatura tão baixa quanto 39 ° F (3.. Possui um sistema de resfriamento, saneamento e filtragem embutido, que o torna um dos mais sofisticados da indústria. Este é um dos melhores mergulhos frios? 100%!

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Preço: $ 53.

Tamanho: 30 “x 30” x 26 “

Temp mais fria: N / D

Para uma banheira fria amigável e portátil, não procure mais, Nós e voar banheira dobrável. É super fácil de dobrar e encher, tornando -o sólido para uso portátil. . Win Win!

Ao contrário de algumas das outras banheiras frias nesta lista, o é vertical. Isso significa que você terá que dobrar os joelhos ou sentar em uma posição de pernas cruzadas quando se sentar na banheira.

Como seria de esperar com o preço baixo, este produto não tem o mesmo nível de qualidade que os outros. No entanto, se você está procurando uma banheira de mergulho fria simples e fácil que você possa usar no curto a médio prazo, é isso!

8. O Sun Home Cold Plunge Pro

Preço: US $ 7.199

34 x 64 x 33 polegadas

Temp mais fria: .5 ° F (3 ° C)

Descubra seu pico de desempenho físico e mental com o Sun Home Cold Plunge Pro. É realmente uma das banheiras de mergulho da mais alta qualidade por aí – projetadas para os principais atletas da NBA, NFL, NHL, MLB e UFC.

O que faz o Sun Home Cold Plunge Pro Único de outros é sua poderosa unidade de chiller. Vem com 1.. Acrescente a isso a garantia de cinco anos e a tecnologia avançada de filtração e saneamento, e você verá por que esta é a ferramenta de bem-estar final.

Para uma banheira de gelo incrivelmente durável e de maneira inteligente Sun Home Cold Plunge Pro é uma escolha sólida.

9. O portal por macacos polares

Preço: US $ 2.890

72 ”x 24” x 24 ″

36 ° F (2.

? . . .2 ° C).

, e a . !

.

Preço: US $ 9.699

Tamanho: 64 ”x 33” x 34.25 ″

Temp mais fria: 37 ° F (2.8 ° C)

, Tubs estóicos frios da Renu Therapy está entre os mais premium. É feito à mão nos EUA e foi projetado para funcionar bem em ambientes externos e internos com seu termostato programável.

O Banheira estoica fria é personalizável, para que você possa criar um design único e elegante que atenda às suas necessidades. Cada banheira vem com uma garantia limitada de cinco anos que ANND tem frete grátis nos EUA continentais. Com sua estética fácil de configurar e lindamente moderna, não é de admirar A fria estóica de Renu Therapy está entre as principais banheiras de mergulho para imersão a frio.

11. Banho de gelo Peakn

.50

Tamanho: 47 ”x 39” x 26.8 ”

N / D

Desejando o melhor mergulho frio? Você cobriu você com uma das melhores piscinas de mergulho frio. É uma das banheiras mais econômicas nesta lista e também é muito móvel e fácil de inflar.

Basta encher com ar, gelo e água e você está pronto para ir. Se você está procurando uma banheira de mergulho frio sem gastar muito, o banco, o Banho de gelo Peakn não vai decepcionar.

12. Banho de gelo original de Odin

Preço: US $ 6.900

Tamanho: 47 ”x 49” x 28 ”

Pronto para mergulhar frio para um nível totalmente novo? O banho de gelo Odin é uma escolha superior (Veja o código de desconto abaixo). A banheira é construída a partir de madeira de cedro e usa alguns dos sistemas de filtração e saneamento mais avançados. Não é de admirar, então, que seja considerado um dos melhores tanques de mergulho frio em 2023.

O banho de gelo Odin . Isso o torna não apenas prático, mas bonito. Ele pode atingir temperaturas tão baixas quanto 32 ° F (0 ° C), por isso é muito desejável entre Wim Hoffers avançados e entusiastas da exposição a frio. Com seus materiais de alta qualidade e controles precisos de temperatura, esse mergulho frio é um must-have.

Use Código de Desconto: GlobalViewPoint para economizar US $ 200 no checkout!

13.

Preço: US $ 999

Tamanho: 60 ”x 37” x 30 ”

Temp mais fria: N / D

? Tru Grit é um dos banhos de gelo mais baratos e convenientes para usar. Você pode encontrá -lo em Dick’s Sporting Goods, que tem frete on -line também.

Este banho de gelo forte e portátil inflou em apenas 2-5 minutos e pode transportar em uma mochila ou saco de dormir. Isso o torna um ótimo banho de gelo para uso ao ar livre. Ele vem com uma bomba de ação dupla, tapete de proteção e kit de reparo. Com seu design leve e inflável, Banho de gelo inflável de Tru Grit vai te ajudar a aumentar seu jogo de fitness.

14. Co-z z inflatável na banheira adulta

Preço: $ 65.99

Tamanho: 63 ”x 33” x 25 ”

Temp mais fria: N / D

Procurando uma banheira econômica para você fazer suas imersões frias? O Co-z z inflável para adulto banheira é uma das melhores opções econômicas.

Este banho de gelo sopra está equipado com uma bomba de ar elétrica, o que torna simples e fácil de configurar. Ele também vem com um travesseiro inflável, encosto ergonômico e apoio de braço. Dê um mergulho nesta banheira de imersão fria e você verá por que está entre os melhores banhos de gelo por aí.

15. Banho de gelo BlueCube – O tanque de mergulho frio comercial de propriedade de Joe Rogan

Preço: .99

Tamanho: 71 ”x 47” x 32 ”

.8 ° C)

O Banho de gelo bluecube malibu é o melhor mergulho frio do jogo, sem dúvida. .

Como um dos banhos de gelo de propriedade de Joe Rogan, o Malibu 56 Cold Plunge não decepciona. É feito de aço inoxidável e vem com uma bomba de 2 cavalos de potência e um motor refrigerado, oferecendo controle completo sobre sua terapia a frio. A banheira pode encaixar pessoas de até 6’5 “e mais de 350 libras, tornando o tanque de mergulho frio ideal para atletas e equipes esportivas. Além disso, a temperatura pode ser ajustada entre 37 ° F – 60 ° F. ?

16. Tanque de estoque da Rubbermaid

$ 345

Tamanho: 58 ”x 39” x 26 ”

Temp mais fria: N / D

Se você está procurando uma solução de bricolage para as suas necessidades de banho frio, o Tanque de estoque da Rubbermaid não vai decepcionar. . Embora se você é menor e não precise de um tanque tão grande, o modelo de 100 galões também funciona (e é metade do preço!)

Este tanque de estoque vem com um plugue de drenagem de grandes dimensões, o que facilita a drenagem e a limpeza. . Fazendo uma imersão fria em um Tanque de estoque da Rubbermaid !

17. Recuperycare inflável na banheira de gelo

Preço: $ 270

Tamanho: 59 ”x 33..7 ”

Temp mais fria: N / D

Procurando uma banheira de mergulho frio barato? O Tuba de recuperação é um dos melhores banhos de gelo de explosão. Foi desenvolvido por Medicina Esportiva de Mueller, Um dos líderes no espaço de atletismo/medicina esportiva. Como tal, você pode apostar que o produto funciona bem.

Cada banheira de banho de gelo vem com uma bomba de ar recarregável, malha de transporte para facilitar a viagem e um kit de reparo de punção. Com apenas 11 libras de peso, o Tuba de recuperação . .

Aparcenos de mergulho frio

Para aproveitar ao máximo os produtos da banheira fria acima, aqui estão alguns complementos que você pode querer considerar:

Termômetro de água flutuante

permitirá que você medir a temperatura em sua banheira fria.

Bomba de ar elétrico para banheiras de mergulho fria inflável

Se você deseja inflar sua banheira fria ou colchões de ar externo, esta bomba de ar elétrica está equipada com tudo o que você precisa.

Revestimento de tampa de banheira descartável

.

Perguntas freqüentes (perguntas frequentes) sobre banheiras de mergulho frio

Aqui estão algumas perguntas populares (e respostas) sobre banhos de gelo e banheiras de recuperação polar em 2023.

Como escolhemos as melhores banheiras de mergulho frio

Selecionamos essas banheiras de mergulho com base em seus respectivos preços, recursos, tamanhos, materiais e análises de clientes. Ao criar este guia abrangente para as melhores banheiras de gelo em 2023, também testamos muitas das banheiras de mergulho frio neste artigo. Ao fazer isso, queríamos mostrar os melhores produtos para cada orçamento.

As banheiras frias são boas para você?

Se você está procurando um toque refrescante de bem -estar, as banheiras frias podem ser exatamente o que o médico pediu! Sabe -se que a água fria aumenta a circulação, reduz a inflamação e acalma os músculos doloridos. Leia aqui para obter mais benefícios apoiados pela ciência do banho de gelo. .

! Estudos mostraram que a imersão regular em água fria pode aumentar seu sistema imunológico, aumentar a atenção e até melhorar seu humor. Então, se você está procurando uma maneira divertida e única de se manter saudável, uma banheira fria pode ser exatamente o que você precisa!

Então, para resumir – as banheiras frias são boas para você se você deseja relaxar e recarregar tanto física quanto mentalmente.

Quanto tempo você deve ficar em um mergulho frio?

A resposta a esta pergunta realmente dependerá de quais são seus objetivos com imersão a frio. Se você deseja os benefícios completos de saúde física e psicológica, planeje permanecer na piscina da banheira fria por pelo menos 3 minutos a 50 ° F (10 ° C). Se você está procurando apenas um choque rápido para o sistema, apenas 30 segundos (ou um minuto) serão suficientes. Para recuperação muscular, planeje 10 a 15 minutos de exposição direta das partes do corpo relevantes.

Se você é novo na imersão na banheira fria, comece baixo e devagar. Não se apresse nisso. Uma vez que seu corpo se adapte ao frio, você pode começar a trabalhar em períodos mais longos de exposição na água gelada.

Tudo bem ficar em um banho frio por 30 minutos?

A resposta curta é que depende. Algumas pessoas, como o lendário Wim Hof, Sabe -se que tomam banhos de gelo longos sem efeitos negativos. No entanto, é importante lembrar que o corpo de todos é diferente e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Se você está pensando em um banho frio de 30 minutos, é importante começar devagar e facilitar-se para evitar riscos potenciais à saúde. .

Uma coisa importante a ter em mente é que, à medida que você permanece na água fria por um período mais longo, seu corpo começará a se ajustar à temperatura, o que pode facilitar a toleração. .

Portanto, embora um banho frio de 30 minutos possa não ser para todos, se você está pronto para o desafio e tiver dado uma luz verde do seu médico, pode ser uma experiência única e revigorante! .

?

A resposta curta aqui é sim. . Não há absolutamente nenhum mal em expor seu corpo a alguns minutos de frio todos os dias.

No entanto, a melhor pergunta se torna: os banhos de gelo são todos os dias? Se você toma banho de gelo diariamente, os efeitos se tornarão marginais. . .

Então, com que frequência você deve tomar banho de gelo? Eu recomendo tomar banhos de gelo apenas algumas vezes por semana, para manter as coisas interessantes. No espaço de desenvolvimento pessoal, existem tantas ferramentas por aí, por isso é bom incorporar muitos em sua rotina diária. . E, finalmente, se você é um amante da natureza como eu, experimente a água fria!

As banheiras frias populares enviam para o Canadá?

. .

É uma merda fria que vale a pena?

Se você deseja aumentar sua energia, sistema imunológico, humor e metabolismo, comprar uma banheira de gelo vale 100%. Apenas alguns minutos de exposição ao frio por dia levarão a profundos benefícios à saúde, incluindo melhor sono, metabolismo e desempenho físico e mental.

Se você é consistente em usar o mergulho frio, você achará um investimento que vale a pena.

Qual é a diferença entre um mergulho frio e um banho de gelo?

. No entanto, existem diferenças distintas entre essas ferramentas de imersão a frio:

1. Propósito:
   • Mergulho frio: Freqüentemente encontrado em ambientes de spa, mergulhos frios são usados ​​em conjunto com tratamentos quentes, como saunas ou saunas. Acredita -se que a alternância entre a imersão quente e a fria melhore a circulação, aumente o sistema imunológico e ajude na recuperação muscular.
   • Banho gelado: Comumente usado por atletas, os banhos de gelo destinam -se a reduzir a dor muscular, a inflamação e a recuperação da recuperação após exercícios ou competições intensas.
2. Temperatura:
   • Mergulho frio: .5 ° C).
   • Banho gelado: ..
3. • Mergulho frio: O tempo de imersão tende a ser mais curto, variando de 30 segundos a alguns minutos.
   • Banho gelado: .
4. Localização/Configuração:
   • Mergulho frio: Isso geralmente faz parte das instalações de bem -estar ou spa e pode ser acompanhado por outras comodidades.
   • Banho gelado: Pode ser configurado em uma banheira padrão, banheira especializada ou mesmo um grande recipiente. .

?

Sim, absolutamente – existem inúmeros benefícios à saúde associados a mergulhos na banheira fria. Eles não apenas são bons após um treino duro, mas também aumentam a saúde mental e o relaxamento.

. Isso faz com que o frio mergulhe uma das coisas mais saudáveis ​​que você pode fazer pelo seu corpo. No entanto, se você tiver condições graves como doenças cardíacas ou pressão alta, consulte seu médico antes do banho no gelo.

Posso mergulhar frio na minha banheira?

Claro – o que quer que flutua seu barco! . Tudo o que você precisa fazer é comprar gelo do supermercado ou loja de conveniência local e encher sua tubulação de acordo. No entanto, a longo prazo, comprar gelo pode se tornar caro. Portanto, pode fazer sentido encontrar outra solução como uma banheira fria portátil.

O que você usa em uma banheira fria?

.

Normalmente, as pessoas optam por roupas mínimas para maximizar os benefícios da água fria. Para os homens, um resumo de natação ou troncos é uma escolha comum. Para as mulheres, um maiô ou sutiã esportivo e shorts são opções.

Também é importante considerar o material de sua roupa. Materiais sintéticos como poliéster ou nylon podem não ser a melhor escolha, pois podem reter a umidade e fazer você se sentir mais frio. Opte por materiais como algodão ou lã, o que ajudará a absorver a umidade e mantê -lo confortável.

Outra opção é usar uma roupa de mergulho se você estiver na água fria por um período mais longo. Uma roupa de mergulho não apenas o manterá aquecida, mas também o protegerá da hipotermia, o que pode ser um risco em água extremamente fria.

Então, quando se trata de banhos de gelo polar, o que você veste é uma questão de preferência pessoal e a duração da sua imersão. Apenas certifique -se de escolher roupas confortáveis, fáceis de mudar, e que não reterão a umidade e fazem você se sentir mais frio.

Chuveiros frios são tão bons quanto banhos de gelo?

A resposta a esta pergunta realmente depende da temperatura da água e de seus objetivos pessoais. Um não é necessariamente “melhor” que o outro, eles são apenas diferentes.

Durante os meses em que a água da torneira não é tão fria, os banhos de gelo são melhores para você do que chuveiros frios. No entanto, quando a água da torneira está fria o suficiente, chuveiros frios podem ser mais desafiadores do que banhos de gelo. A razão para isso é porque quando você está sentado em uma banheira fria, uma camada térmica se constrói em torno do seu corpo que faz você se sentir mais quente. Durante um banho frio, por outro lado, diferentes partes do seu corpo são expostas intermitentemente à água fria, o que a torna mais uma batalha mental.

Geralmente, chuveiros frios são melhores para resistência mental e coragem do que banhos de gelo. No entanto, mergulhos frios, particularmente aqueles em torno de 32 ° F (0 ° C), tendem a penetrar mais profundamente em seu corpo e levam a uma mente maior e à mente redefinida.

Quanto custa comprar um mergulho frio?

A maioria das imagens frias está entre US $ 100 e US $ 5.000. No entanto, mais versões premium podem custar entre US $ 10.000 e US $ 20.000. As banheiras de mergulho frio mais baratas e fracassos podem ser tão baixas quanto US $ 50.

?

O tamanho da banheira que você precisa para uma merda fria depende do uso pretendido, do número de usuários e do espaço disponível.

1. Uso pessoal:
   • Se você está planejando uma banheira de mergulho apenas para si mesmo, uma banheira com cerca de 5 a 6 pés de comprimento e 2.5 a 3 pés de largura devem ser suficientes. Isso permite que você submerge completamente seu corpo ao sentar.
2. • Se você quiser ter mais de uma pessoa usar o mergulho frio de cada vez, considere uma banheira maior que pode acomodar várias pessoas.
3. IMERGIRA DE CORPO COMPLETO:
   • Quero deitar -se completamente submerso? .
4. • . .
5. Considerações espaciais:
   • Verifique se a banheira se encaixa confortavelmente no seu espaço designado, representando a unidade de chiling.
6. • Você pode querer uma banheira de queda de gelo que tenha um bom isolamento para manter a água fria e reduzir os custos de energia. Materiais como acrílico, fibra de vidro ou até alguns metais com isolamento adequado podem ser eficazes.
7. Características adicionais:
   • Se você está olhando para banheiras ou piscinas de mergulho frio especializado, considere recursos como assentos embutidos, etapas para entrada e saída seguras ou até jatos de hidroterapia para relaxamento adicional.

Ao decidir sobre o tamanho da banheira, sempre seja responsável pelo espaço que ocupará, facilidade de manutenção e seu padrão de uso pretendido (i.. Uso diário, depois dos treinos, etc.. .

O que é considerado um banho frio?

Um banho frio é qualquer coisa mais quente do que congelamento. Como a água se transforma em gelo a 32 ° F (0 ° C), você pode chamá -lo de banho frio enquanto a temperatura exceder esse limiar.

Como faço uma banheira de mergulho frio?

Procurando construir seu próprio banho de gelo DIY? . Eu recomendo encontrar um recipiente entre 75-150 galões, que podem se encaixar na maioria dos tipos de corpo dentro. A partir daí, encha a banheira com água fria, compre ou faça seus próprios cubos de gelo e despeje o suficiente para obter a temperatura abaixo de 10 ° C (10 ° C). E pronto, você terá sua própria banheira de mergulho frio!

?

Vamos dar uma olhada no “lado frio” de banhos frios! Embora banhos frios possam ter muitos benefícios, existem algumas desvantagens em potencial a serem consideradas. .

Além disso, se você tiver condições de saúde graves relacionadas ao seu coração, os banhos frios podem não ser a melhor ideia. E, se você já está se sentindo sob o tempo, um banho frio pode fazer você se sentir ainda mais infeliz.

Outra coisa a ter em mente é que os banhos frios podem ser bastante desconfortáveis, especialmente se você não é fã do frio. Brrrr!

.

Por que as pessoas fazem um mergulho frio de 2 minutos?

. . Este mergulho rápido e revigorante aproveita o poder do frio para rejuvenescer o corpo e a mente, deixando os entusiastas se sentindo revigorados e vivos

Pensamentos finais sobre tanques de mergulho frio

Espero que você tenha gostado de ler este resumo dos melhores mergulhos frios em 2023. Esteja você procurando uma configuração de bricolage ou um modelo mais premium, é ótimo ter uma banheira fria que você pode usar no conforto da sua casa. No entanto, você não precisa comprar um banho de gelo portátil para fazer imersões frias. Existem muitas academias e centros de fitness hoje em dia que também os carregam. .

Há alguma merda fria que você recomenda que não estejam nesta lista? Me mande um e -mail ou uma mensagem no insta. Feliz gelo! -Jon

Este método de recuperação pode estar fazendo mais mal do que bem.

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Michael s.

Joe Rogan parece estar em banhos de gelo agora, mas eles fazem qualquer coisa pela recuperação muscular?. Embora não haja gelo visto no banho, Rogan afirma.

“Pensei em morrer”, diz ele, saindo da banheira. Seu segredo para durar tanto tempo em água super fria? “Exercícios de respiração profunda”, diz ele. “Depois que eu fiz isso, foi mais tolerável.”

Os banhos de “gelo” valem a pena para a recuperação muscular? Enquanto a cobertura pode se sentir bem temporariamente, Rogan poderia realmente impedir sua recuperação. A saúde dos homens, . . A saúde dos homens.

. “O gelo é a melhor modalidade para controlar a dor, o inchaço e a inflamação”, Rick Wright, MD, ex -médico do ST. . “Especialmente se você gelo por 25 a 30 minutos para obter um resfriamento real do tecido e diminuir a inflamação, em oposição a períodos mais curtos, onde você pode obter uma resposta de rebote.”

A melhor maneira de se recuperar após um treino extenuante é realmente continuar se movendo, idealmente através de atividades de recuperação ativas como caminhar ou ioga leve. Um estudo de 2016 mostra que um protocolo de recuperação ativo ajuda a reduzir a fadiga geral dos músculos trabalhados durante o exercício, melhorando prontamente seu desempenho daqui para frente. Então escolha seu veneno de recuperação: um pouco de movimento ou cerca de 20 minutos de desconforto de gelo?

Taylyn Washington-Harmon é escritor e editor com sede em Chicago. .com. Você pode segui -la no Twitter e Instagram em @taylynharmon.