?

. “به علاوه ، آنها فاقد قند هستند ، و اگرچه قند اضافه شده بیش از حد برای شما مناسب نیست ، برای بدن شما به مقدار کافی گلوکز لازم است تا آن الکترولیت ها را به درستی جذب کرده و آنها را به سلول های شما منتقل کند.”

?

نوشیدنی های برتر نوشیدنی های محبوب ورزش و هیدراتاسیون هستند که توسط YouTubers KSI و Logan Paul ساخته شده اند. . ! . . اما چه چیزی می تواند باعث ایجاد این اعتیاد به مواد مخدره شود ، و آیا ارزش آن را دارد? ? .

اولا ، نوشیدنی نخست و آنچه در آن وجود دارد?

دو نوع نخست در دسترس است. نوشیدنی انرژی زا و نوشیدنی هیدراتاسیون نخست (هدفمند به عنوان یک نوشیدنی ورزشی). . . . . !

آیا مزایای سلامتی مصرف نوشیدنی های نخست وجود دارد؟?

. . . . غذا همچنین طیف وسیع تری از مواد مغذی طبیعی یافت شده را فراهم می کند ، به جای اینکه در طول تولید اضافه شده باشد. برخی ممکن است بگویند که کافئین موجود در انرژی نخست می تواند مفید باشد ، اما نوشیدن یک فنجان قهوه منبع خوبی از کافئین و ریز مغذی ها است ، در حالی که هیچ قند و شیرین کننده اضافه نمی کند – به ذکر نیست ، بسیار ارزان تر نیز هست!

اشکالاتی از نوشیدنی های اصلی چیست؟?

. . . . با این حال ، دوز واقعی BCAA ارائه شده در یک نوشیدنی 250mg است. ! با این حال ، BCAA به راحتی در اکثر پروتئین ها حاوی غذاها یافت می شود ، و به جای تکیه بر مکمل ها ، از طریق رژیم غذایی بسیار آسان است.

?

هنگامی که مواد مغذی Prime و Gatorade مقایسه می شوند ، یکی از تفاوت های اصلی این است که Gatorade حاوی سطح بالایی از قندهای اضافه شده است (هر وعده متوسط ​​حاوی تقریباً 50 گرم قند!. . اگرچه قند اضافه شده در Gatorade ممکن است برای ورزشکاران نخبه در هنگام آموزش مفید باشد ، برای اکثر افراد ، آنها نیازی به مصرف این مصرف زیاد قند به طور مرتب ندارند. همچنین رنگ قرمز رنگ 40 رنگ مورد استفاده در Gatorade وجود دارد ، که نشان داده شده است که برای سلامت انسان مضر است ، به خصوص آنهایی که دارای آلرژی یا کودکان مبتلا به ADHD هستند (3). .

اما اگر می خواهید یک نوشیدنی هیدراتاسیون ورزشی داشته باشید بهترین گزینه چیست؟?

روشهای زیادی برای آبرسانی قبل ، حین و بعد از ورزش وجود دارد. . آب نارگیل خالص نیز به دلیل اینکه منبع پتاسیم و سایر ریز مغذی ها است ، یک راه عالی برای سوخت گیری است ، که می توان در طول آموزش از بین رفت. بسته به نوع فعالیت ، مدت زمان و شدت ورزش ، ممکن است شما به استراتژی های مختلف هیدراتاسیون نیاز داشته باشید ، با الکترولیت و قند اضافه شده ما. امروز با یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه ورزشی ، که می تواند به شخصی سازی نیازهای شما کمک کند ، برای عملکرد بهینه صحبت کنید.

چه می شود اگر من فقط از طعم نوشیدنی نخست لذت ببرم اما از آن برای ورزش استفاده نکنید?

عطر و طعم نوشیدنی های نخست به طور کلی کاملاً دلپذیر و لذت بخش توصیف شده است ، و این امر اغلب از آب ساده مطلوب تر از آب ساده است ، به خصوص هنگام ورزش. اما اگر می خواستید نخست را به عنوان یک نوشیدنی جایگزین برای یک نوشابه به عنوان مثال مصرف کنید ، به این نتیجه می رسد که چند بار آن را مصرف می کنید. . .

نتیجه

در نهایت ، بهترین راه برای نگه داشتن آبرسانی برای اکثر مردم ، چسبیدن به آب است. Hydration Prime برخی از مزایا را پس از ورزش مانند الکترولیت و BCAA فراهم می کند ، که می تواند به بهبودی کمک کند ، اما نوشیدنی انرژی زا آن را معادل نمی کند. نوشیدنی های نخست و دیگر ورزشی در هر دو قند یا شیرین کننده های مصنوعی ، که به ما توصیه می شود میزان مصرف خود را به دلایل مختلف سلامتی کاهش دهند ، زیاد است. ! توسط Reema Patel ، متخصص تغذیه ثبت شده در متناسب با متخصص تغذیه و شرکت برای رزرو یک مشاوره 1-1 با یکی از متخصصان تغذیه ما ، روی پیوند کلیک کنید

آیا نوشیدنی های اصلی لوگان پاول سالم هستند? در اینجا آنچه یک متخصص تغذیه باید بگوید

. او قبلاً به عنوان همکار 2022-23 برای این برند کار می کرد.

منتشر شده در 9 ژوئن 2023

Emily Lachtrupp یک متخصص تغذیه ثبت شده است که در مشاوره تغذیه ای ، تجزیه و تحلیل دستور العمل ها و برنامه های غذایی تجربه می کند. . .

این که آیا شما او را از موفقیت یوتیوب خود می شناسید یا به خاطر کشتی کنونی که به طور حرفه ای برای WWE کشتی می گیرد ، Logan Paul شهرت چند نسلی دارد. اما یکی از جدیدترین تلاشهای وی وارد فضای غذا و سلامتی به عنوان مالکیت نخست وزیر شده است.

. .

? ما از سردبیر ارشد تغذیه و اخبار خود ماریا لورا حداد-گارسیا از آنها پرسیدیم-این چیزی است که او در مورد نوشیدنی های نخست و آنچه او معتقد است مصرف کنندگان باید در خاطر داشته باشند ، می گوید.

?

اول ، در اینجا خرابی تغذیه ای برای یک (12 اونس) قوطی جدیدترین طعم نوشیدنی انرژی نخست ، یخ پاپ:

• 0 گرم کل چربی
• 55 میلی گرم سدیم
• 0 گرم شکر کل
• 0 پروتئین 0 گرم
• 200 میلی گرم کافئین

این به نظر می رسد گزینه ای سالم تر برای یک نوشیدنی انرژی زا ، کم کالری و داشتن شکر اضافه شده و مقدار سدیم کم است. .

. “به عنوان یک مرجع ، 1 فنجان قهوه دم کرده (8 اونس سیال) بین 92 تا 110 میلی گرم کافئین است. بنابراین شما اساساً مقدار کافئین را دو برابر می کنید اما متناسب با تعداد وعده ها نیست.. .

برای کسانی که فکر می کنند میزان کافئین ممکن است سطح انرژی آنها را افزایش دهد ، دوباره فکر کنید: کافئین بیش از حد می تواند برعکس انجام دهد.

Haddad-Garcia توضیح داد: “یكی از مهمترین موارد نوشیدنی های انرژی زا مانند این این است كه اگرچه آنها حاوی كافئین هستند ، اما اساساً انرژی صفر را تأمین می كنند.”. .

?

با توجه به بسته بندی چشمک زن ، یادداشت های حداد-گارسیا نگران این است که این نوشیدنی ها به ویژه برای مصرف کنندگان جوان جذاب هستند.

. . ..

وی افزود: “بدن یک کودک بسیار کوچکتر از بزرگسالان است ، به این معنی که کافئین کمتری می تواند باعث عوارض جانبی در بدن آنها شود.”. “مقادیر بیش از حد کافئین باعث علائمی مانند عصبی بودن ، جیترها ، مسابقه قلب ، سردرد ، ضربان قلب نامنظم و اختلال در خواب می شود. .

?

در مورد نوشیدنی های هیدراتاسیون چیست? .9-اوس.

• 25 کالری
• 0 گرم کل چربی
• 10 میلی گرم سدیم
• 5 گرم کربوهیدرات
• 0 پروتئین 0 گرم

در حالی که این نوشیدنی ها با کمبود کافئین گزینه های دوستانه تر بچه ها هستند ، حداد-گارسی مجدداً تأکید می کند که این نوشیدنی های “آبرسان” ممکن است آن چیزی نباشد که ظاهر می شوند.

. .”

.

خط پایین

اگر به دنبال خرید انرژی نخست یا نوشیدنی های هیدراتاسیون Logan Paul هستید ، چند مورد وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. . به علاوه ، هیدراتاسیون فراتر از برچسب است ، و در حالی که این نوشیدنی های هیدراتاسیون تا حدی آبرسان هستند ، آنها الکترولیت های مهمی را که می تواند به بهبود عملکرد بدن شما کمک کند ، از دست نمی دهند. بررسی کنید که چگونه الکترولیت ها می توانند بدن را در اینجا تحت تأثیر قرار دهند ، از جمله اینکه آیا آنها واقعاً می توانند به یک خماری کمک کنند.

رژیم غذایی می گوید: هیدراتاسیون نخست “یک بد” نیست.

. .

? .

.

. نوشیدنی های انرژی زا حاوی کافئین هستند ، یک محرک که می تواند در هنگام مصرف انرژی کوتاه مدت انرژی ایجاد کند. . .

از نوشیدنی های هیدراتاسیون نیز می توان “برای جایگزینی الکترولیتهای از دست رفته در موارد حاد اسهال و استفراغ استفاده کرد.”

. تونی در مورد برخی از خطرات مرتبط با مصرف زیاد کافئین به ما می گوید.

“در افرادی که متابولیزرهای کند کافئین هستند یا کافئین حساس هستند ، بیش از 300 میلی گرم کافئین در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حمله قلبی خودجوش را افزایش دهد. حتی برای کسانی که حساس به کافئین نیستند ، بیش از حد کافئین منجر به ادرار و کم آبی بیشتر می شود.

. نوشیدنی انرژی زا حاوی 200 میلی گرم کافئین است.”

سایر عوارض جانبی کوتاه مدت کافئین عبارتند از:

–

?

. این واقعاً محصول بدی نیست.”

اما نه خیلی سریع ، والدین. .

“بسته به نوشیدنی هیدراتاسیون ، از مواد تشکیل دهنده آگاه باشید. آیا از نظر شکر زیاد است? آیا شامل بسیاری از مواد نگهدارنده عجیب و غیره است? همچنین ، فقط در صورت نیاز به آن فکر کنید. نوشیدنی هیدراتاسیون نخست ، به طور خاص ، کمی گران است. فقط یک اندیشه.”